Wat is stress eigenlijk

Wat is stress eigenlijk.

Als we denken aan stress weten we vaak eigenlijk helemaal niet wat stress nou precies is. Wat we wel weten is dat we geen stress willen ervaren want dat is vast niet goed maar hoe zit het nu eigenlijk precies met stress? Een beetje stress heb je namelijk af en toe best nodig. Het kan je namelijk ook helpen. Stel je voor, dat je op je werk nooit stress ervaart, nooit een deadline hebt. Dan zou je ook nooit iets af hoeven krijgen en daag je jezelf nooit uit. Of als er een hond achter je aan zit, dan is het toch fijn dat je een stressreactie krijgt en daar uit kan handelen. Dit zijn allemaal vormen van kortdurende stress. Maar doordat wij zo veel “moeten” ervaren we constant een vorm van stress, ons lichaam staat altijd in een vorm van paraatheid. Klaar om te vluchten ook wel sympatisch zenuwstelsel genoemd.
Ik leg het vaak als volgt uit: Vroeger ervaarden we stress als we aan het jagen waren en er ineens een grote beer of tijger op ons pad komt. Ons lichaam maakt dan met de stressreactie adrenaline aan. Deze adrenaline hebben we nodig om te kunnen vluchten. Adrenaline laat ons hart sneller kloppen, onze ademhaling versnellen, legt onze spijsvertering stil (we hoeven niet ons eten te verteren), zet de darmwand open om zo snel mogelijk energie uit de darmen te halen zodat we onze spieren kunnen gebruiken om te vluchten. Ook onze schildklier en voortplantingsorganen gaan op een lager pitje. Het is niet belangrijk om je voort te planten of je lichaam op tempratuur te houden je MOET RENNEN! Zoals je leest kan ons lichaam niet alle lichaamsfuncties op actief houden tijdens een stress reactie maar moet het keuzes maken. Gelukkig is na een tijdje het gevaar geweken en kan ons lichaam weer in de ruststand. In die ruststand ook wel parasympatisch zenuwstelsel genoemd kan ons hart weer rustig gaan kloppen en de darmen weer sluiten. Kan de spijsvertering weer actief worden en de schildklier en voortplantingsorganen weer hun werk hervatten. Alleen is het in de huidige maatschappij zo dat we, doordat we zo veel “moeten” constant onder stress staan. Ons lichaam gaat niet meer in de ruststand want op het moment dat de wekker gaat “moeten” we snel de kinderen aankleden, eten geven en op tijd op school hebben zitten om onszelf naar ons werk te haasten en daar “moeten” we ook van alles. Terug naar huis “moeten” we nog even snel wat boodschappen halen, de kinderen ophalen, snel koken want om half 7 “moet” de eerste alweer op het sportveld staan. Die “moet” je brengen, vervolgens de andere naar muziekles en als het dan eindelijk avond is “moet” je die volle aanrecht nog opruimen. Op het moment dat je jezelf (lichamelijk) rust geeft gaat je hoofd weer aan en bedenk je wat je morgen allemaal weer “moet”.
Dan heb ik het nog niet over het huishouden, het sporten en je sociale contacten gehad. Op deze manier staan we dus altijd in de actie/ stressmodus en zoals je hebt kunnen lezen heeft ons lichaam dan andere prioriteiten. Zo ontstaan vaak kleine klachten/signalen van het lichaam die we in eerste instantie nog negeren of we hebben er een verklaring voor. Zoals als je moe bent. Je begrijpt het wel, je hebt het ook druk, maar voelt ook niet de ruimte het een keer wat rustiger aan te doen. En ook die verjaardag van je buurvouw zeg je maar niet af want ja, daar “moet” je toch op z’n minst even heen.

 

 

Wat? Ik stress? Wel nee joh

Wat? “Ik stress? Wel nee joh”..

Veel mensen in mijn praktijk kampen met stress gerelateerde klachten zoals: hoofdpijn, vermoeidheid, piekeren, hormonale disbalans en denk aan menstruatieklachten of klachten ontstaan na zwangerschap, spijsverteringsklachten zoals prikkelbaar darmsyndroom, maagklachten of ontlastingsproblemen. Op de vraag of ze stress ervaren zegt zeker 95% “ik stress? Wel nee joh”, terwijl ze later in het gesprek toch wel vaak inzien dat ze toch wel onder stress staan. Alleen omdat we het al zo lang ervaren en het bijna zo “hoort” in onze maatschappij zijn we ons er helemaal niet bewust van, maar geloof mij dat het merendeel van onze Nederlandse bevolking in meerdere of mindere maten stress ervaart.
Maar wat is stress dan eigenlijk, wat gebeurt er tijdens stress in je lichaam maar vooral wat kun je er aan doen. Ik neem je de aankomende weken mee in mijn blogs om je er van alles over te vertellen.
En wil jij weten of jouw klachten stress gerelateerd zijn? Maak dan gerust eens een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek.

Heb jij stress?

Veel mensen in mijn praktijk zijn zich helemaal niet bewust van het feit dat hun lichaam stress ervaart toch blijkt dit in 95% van de gevallen de grootste veroorzaker zijn van hun klachten. Hoe kan het zijn dat je het niet meer ervaart als stress? En hoe weet je nu eigenlijk of je lichaam onder stress staat?

Je hebt een gezin, werkt, doet het huishouden en ergens plan je ook nog tijd voor de sportschool en je vriendinnen, kortom je houdt alle ballen hoog en zit nooit stil. Je hebt wel wat klachten maar joh, wie heeft die niet. Tijd om vermoeid te zijn of om bij je klachten stil te staan heb je niet. Jij staat altijd voor een ander klaar maar vergeet jezelf wel eens. Klinkt dit je bekend? Lees dan vooral verder.

OPPERSTE STAAT VAN PARAATHEID
Van oudsher is een bepaalde staat van paraatheid bij spanning nodig om te overleven. Als je oog in oog staat met een tijger is het belangrijk dat je kunt vluchten, geen pijn voelt en dus niet je boterham die je net hebt gegeten verteerd, je spijsvertering gaat uit. Tegenwoordig komen we nog maar zelden in levensbedreigende situaties terecht en toch is ons lichaam vaak in opperste staat van paraatheid. Veel eisend werk, een volle agenda en een vol hoofd zijn veel voorkomende oorzaken.

VERHOOGDE STAAT VAN PARAATHEID DE NIEUWE NORM
Waardoor gewenning optreedt. Je voelt niet meer dat je gejaagd bent. Je kunt het vergelijken met auto rijden binnen de bebouwde kom. Als je met 50 kilometer per uur de stad uit rijdt, is dat een flink tempo. Rijd je daarna 130 kilometer per uur op de snelweg dan voelt 50 kilometer per uur daarna nogal sloom. Rijd je vervolgens een woonerf in waar je maar 30 kilometer per uur mag rijden dan is de snelheid van 50 kilo meter per uur weer gewoon. Datzelfde geldt voor stress, als jij altijd aan het rondrennen bent dan raakt je lichaam hier aan gewend en herkent het niet meer als stress.

STA JIJ WEL EENS UIT?
Een vraag die ik mijn klanten stel is “sta je wel eens uit.” Vaak is het antwoord ja maar als we verder praten blijkt dat als ze op de bank zitten ze toch zitten te bedenken wat ze allemaal nog moeten doen, ze puzzelen (als afleiding voor hun hoofd) of kijken een spannende netfox serie die kun systeem ook weer aanzet.

Dus aan jou de vraag “STA JIJ WEL EENS UIT?” En dan bedoel ik ook dat je hoofd uitstaat.

IS HET ANTWOORD NEE? 
Neem dan eens contact met me op voor een afspraak of als je nog niet helemaal overtuigd bent vraag dan hier de Health check aan. Voor €9,- kun jij een vragen lijst van 321 vragen waarna we een online afspraak plannen en ik je jouw persoonlijke klachten grafiek laat zien. Aan de hand van deze grafiek kan ik je precies vertellen wat jij nodig hebt. En neem maar van mij aan dat €9,- voor een online bespreking van je test een waardevolle investering is om inzicht te krijgen in je gezondheid.

TWIJFEL JE NOG OMDAT JE NIET WEET OF JE HET KUNT?
Ik beid je een persoonlijk stappenplan aan en kijk met jou mee of de gemaakte afspraken wel haalbaar zijn. Is dat niet het geval.. Dan passen we de afspraken gewoon aan zodat ze wel in jouw leven passen. Er zijn al honderd vrouwen je voor gegaan en met succes dus ik ben ervan overtuigd dat ook jij dit kunt!

 

 

 

 

 

 

Best gek eigenlijk…

Als er een lampje brandt op het dashboard van je auto breng je hem naar de garage, een monteur kijkt de auto na en geeft aan waar het probleem zit. Vervolgens laat jij je auto repareren want stel je voor dat je auto het niet meer doet.
Maar hoe zit het eigenlijk als jij een signaal krijgt van je lichaam? Ga je dan ook naar een specialist om te kijken waar het probleem zit of heb je een verklaring voor je klachten en blijf je doorlopen? Doorlopen net zo lang tot je klachten je leven beheersen en je er echt niet meer omheen kan? Veel mensen beseffen helemaal niet dat een signaal van je lichaam eigenlijk hetzelfde is als een lampje op je dashboard maar alleen is je lichaam niet meer vervangbaar en een auto wel. Zou jij jezelf eens willen laten keuren door een specialist? Dat kan!

Ik bied nu een Health check aan die je inzicht geeft in jouw gezondheid en waarmee je gericht aan de slag kunt om je lichaam weer optimaal te laten functioneren.
Voor de Health check betaal je nu maar €9,- en je kunt het volgende verwachten:
✔️Online vragenlijst invullen

👀Resultaten inzien

✍🏻Behandelplan bespreken

 

Vraag de Health check aan via onderstaande link of via: https://healthcheck.fitenfantastisch.nl/gezondheidstest

Slaaptips

10 tips voor een goede nacht rust!

Veel mensen zijn er dol op, slapen. Maar voor velen van jullie kan een nacht ook verschrikkelijk lang duren. Waarom is slaap zo essentieel en welke tips kun je volgen om je slaap zo optimaal mogelijk te krijgen. Ik vertel het je graag in deze blog.

Om te beginnen lijkt het me goed eens uit te leggen waarom we eigenlijk slapen. Naast dat je uitrust in de nacht herstelt je lichaam en het weefsel zich in je slaap en reinigt het je hersenen. Er is dus naast het uitrusten ook sprake van fysiek en psychisch herstel. Een slaap tekort kan daarmee dus ook wel degelijk zorgen voor concentratieproblemen, geheugen, spierklachten, verminderd immuunsysteem.

Er kunnen meerdere factoren zijn die kunnen bijdragen aan slaapproblemen.

Een verstoord bioritme, doordat we in de avond veel te actief zijn, sporten en te veel in het (blauwe) licht zitten. Ook een actief stresssysteem en veel piekergedachten zorgen ervoor dat het slaaphormoon melatonine niet omhoog kan komen en je lichaam zich dus niet voorbereidt op slaap.

Om je alvast een handje op weg te helpen heb ik wat tips voor je op een rijtje gezet zodat jij aan de slag kunt om van je slaapproblemen af te komen.

  • Ga niet sporten of iets actief doen in de avond.
  • Kijk geen spannende netflix-serie of film.
  • Het klinkt misschien logisch maar stop minimaal een uur voor je naar bed gaat met werken.
  • Kijk niet naar de tv en sluit je laptop en telefoon af een uur voor je naar bed gaat.
  • Dim zo veel mogelijk licht, weinig licht zorgt er voor dat melatonine omhoog kan komen.
  • Loop een ommetje, ben je bewust van de natuur. Wat hoor je? Wat ruik je? Wat zie je?
  • Drink een kopje kamille of valeriaan- thee. Je hebt ook heerlijke kruiden melanges speciaal ter ondersteuning van de slaap.
  • Mediteer of doe een bodyscan voor je gaat slapen.
  • Lees een boek voor je gaat slapen, beginnen je ogen zwaar te worden? Top dat is wat we willen.
  • Kom je er met bovenstaande tips niet uit? Maak dan een afspraak bij een orthomoleculair therapeut. Zij kijken met je mee waar voor jou het probleem ligt en kunnen gericht een plan voor jou opstellen op het gebied van voeding, suppletie en leefstijl.

 

Kijk eens op een eerlijke manier naar jouw slaapgewoontes, de kans is groot dat je met deze tips al een heel eind kunt komen. Kies om te beginnen 2 tips uit waar je mee aan de slag kunt en bedenk je… Rome is ook niet op een dag gebouwd 😉

Vermoeid

Tips tegen vermoeidheid na corona.

Een jaar lang zijn we al in de ban van het virus en de problemen die het aanricht op ons
leven en dan heb ik nog niks gezegd over de klachten en restklachten die corona met zich
meebrengt. Vooral de vermoeidheid die zelfs mensen met milde klachten ervaren geeft een
enorme druk op ons leven.
Maar wat maakt nou dat corona ons zo moe maakt? Corona is een kampioen als het gaat om
verstoppen. Dit maakt dat het immuunsysteem het lastiger kan opsporen, dit maakt ook dat
veel mensen langer last houden van een kuchje, hoofdpijn of een snotneus. Als het virus je
lichaam binnenkomt verstopt het zich in je cellen, het gebruikt de cellen om zich te
vermenigvuldigen en maakt de energiefabriek in de cel kapot. Je kunt je vast voorstellen dat
als het lichaam minder energie producerende cellen heeft je minder energie aanmaakt en je
je dus vermoeit voelt. Daarnaast richt het schade aan je diafragma en je longcellen wat
ademhalen en vooral zuurstof uitwisselen erg moeilijk maakt wat nog net een beetje meer
energie kost, energie die je eigenlijk niet had.
Dus ook hele fitte en gezonde mensen kunnen enorme vermoeidheidsklachten na corona
krijgen. Het fijne is dat het lichaam deze cellen kan vernieuwen. Wel is het handig je lichaam
daarbij te helpen zodat je je zo snel mogelijk weer fit en energiek kunt voelen.

Tips om te werken aan het herstel bij vermoeidheid na corona zijn:

  • Eet zo gevarieerd mogelijk groenten en fruit van alle kleuren van de regenboog.
    Kleuren in groenten en fruit bevatten flavonïden die je lichaam ondersteunen in het
    herstelproces.
  • Probeer bij elke maaltijd groenten of fruit (fruit in mindere mate als groenten) te
    eten.
  • Slaap voldoende, tijdens je slaap kan het lichaam herstelprocessen uitvoeren doordat
    de energie minder naar andere delen van het lichaam hoeft.
  • Luister naar je lichaam, dit hebben we de afgelopen jaren een beetje verleerd. Als jij
    denkt dat je na corona hetzelfde rondje hardlopen of je fitnessles weer kunt
    oppakken heb je het mis. Je lichaam heeft echt geen energiecellen meer dus loop een
    klein rondje en voel hierin goed aan wat voor jou haalbaar is.
  • Laat een persoonlijk suppletie- advies aanmeten. Er zijn stoffen die je lichaam in
    grote mate nodig heeft om het herstel te vergemakkelijken. Dit zijn stoffen die in de
    natuur voorkomen en door een specialist afgestemd kunnen worden op jouw
    klachten en in jouw proces persoonlijk afgestemd kan worden.Je lichaam kan jouw hulp goed gebruiken dus gun haar de liefde die het nodig heeft
gezond eten

Tips voor een goede gezondheid.

Leefstijl preventie is erg belangrijk om te zorgen voor een goede gezondheid. Want hoe fijn is het als jouw immuunsysteem (lees persoonlijke leger) voor je klaar staat om ziekteverwekkers tegen te gaan. Het is daarom belangrijk om de factoren die zorgen voor een goed immuunsysteem ze gunstig mogelijk te hebben. Ik zet voor jou de tips op een rijtje.

Ons afweersysteem is ons verdedigingsmechanisme tegen ziektewerwekkers zoals bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. Een goed werkend immuunsysteem is dus van essentieel belang; zonder kunnen we niet overleven. Voor het optimaal functioneren van het immuunsysteem zijn vitamine en mineralen nodig, waaronder vitamine C, vitamine D en zink onmisbaar. Ook nutriënten als omega 3-vetzuren, probiotica en kruiden dragen hieraan bij of hebben hier een positieve invloed op.

Er zijn dus genoeg leefstijlgebonden factoren te bedenken die hun steentje bijdragen aan een goed werkend afweersysteem.
Niet bij iedereen functioneert het immuunsysteem optimaal door verschillende onderliggende oorzaken. Naarmate men ouder wordt, treedt er veroudering op van het immuunsysteem en dit verklaart waarom ouderen vatbaarder zijn voor infecties. Ook bij overgewicht is vaak sprake van verzwakking van het immuunsysteem.

Om ervoor te zorgen dat dit immuunsysteem optimaal werkt is het belangrijk een goede nachtrust te hebben. Maar dat kan knap lastig zijn in een tijd waar we thuis werken, thuisonderwijs geven en ook nog voor het huishouden moeten zorgen.

Je zou in de avond nog een rondje kunnen gaan wandelen om je hoofd leeg te maken en los te komen van de druktes van die dag. Ook het invoeren van een telefoonloos uurtje en geen prikkels van de tv kunnen hierbij goed aan bijdragen. Maar soms is dat niet meer genoeg en heeft het lichaam wat supplementen en/of kruiden nodig die bijdragen aan een betere nachtrust.

Ook is het erg belangrijk gezond te eten. Maar wat is nu eigenlijk gezond. Vanuit de schijf van vijf wordt 250 gram groenten geadviseerd. Dit wordt door het grootste gedeelte van de Nederlanders niet eens gehaald. En dan ga ik je nog vertellen dat dat eigenlijk wel 400 gram moet zijn. Naast dat groenten en fruit je lichaam voorzien van vitaminen en mineralen levert het je ook voedingsvezels. Een goede voedingsbron voor de gezonde bacteriën in je darm die ook bijdragen aan een goed werkend immuunsysteem.

Het hedendaags voedingspatroon bevat echter vaak een onvoldoende hoeveelheid vitaminen en mineralen onder andere door eenzijdige voeding, bewerkt voedsel en bodem verwarming waardoor aanvulling op de voeding door middel van supplementen wenselijk is.

Stressreductie en beweging dragen bij aan een beter functioneren van je immuunsysteem en draagt beweging ook nog bij aan stressreductie. Probeer elke dag een half uurtje te bewegen. Wandelen is al goed en eventueel kun je 2x per week wat intensiever trainen. Over-trainen, dus te vaak en teveel zware work-out zorgen ervoor dat het lichaam onvoldoende kan herstellen, zorgen voor een vorm van stress en werken daarmee juist weer tegen je immuunsysteem. Soms kan het ook nodig zijn eens te kijken naar welke factoren bij jou zorgen voor stress en hoe je deze kunt verlagen. De meeste stress komt van druk die we onszelf opleggen en daar is vaak een hoop aan te doen.

Zoals je ziet kun je best veel doen om aan je gezondheid te werken en ervoor te zorgen dat jouw lichaam klaar staat om ziekteverwekkers aan te pakken en uit het lichaam te werken. Zo hoef je niet altijd heel ziek te worden maar kunnen ziektes ook opgemerkt aan je voorbijgaan.

 

Wij jij een persoonlijk plan op het gebied van voeding en suppletie die bijdragen aan een goede nachtrust, betere voeding voor je darm en dus een betere gezondheid? Maak dan een afspraak.

 

vrouw

Maak jij tijd voor ontspanning?

In rust is ons lichaam namelijk met hele andere dingen bezig zoals herstel en verteren van voedsel. Toch zie ik in de praktijk dat veel mensen niet d tijd nemen voor ontspanning terwijl we het zo hard nodig hebben.

Vandaag neem ik je mee in het effect van stress op je lichaam.

Onze leefstijl (voeding, beweging en manier van leven) draagt onwijs bij aan onze gezondheid maar wat heeft stress daar eigenlijk mee te maken?

Veel cliënten in mijn praktijk geven aan geen stress te hebben of te ervaren maar uit een gesprek of bloedonderzoek blijkt vaak iets anders. Dit heeft te maken met het feit dat mijn cliënten vaak al zo lang in hun stresssituatie zitten dat ze er aan ‘gewend’ geraakt zijn. Ze voelen het niet meer of zitten voortaan zo in hun hoofd dat ze het contact met hun lichaam zijn verloren.

 

Om je uit te kunnen leggen wat de invloed is van stress neem ik je even mee naar wat stress vroeger betekende. Vroeger, en dan heb ik het echt over lang geleden had je stress als je oog in oog stond met je vijand. Je lichaam maakte zich klaar om te vechten of te vluchten. Je hartslag ging omhoog, energie werd vrijgemaakt voor actie (dit gebeurt door de darmwand open te zetten en glucose uit de darmen te halen) en  adrenaline wordt aangemaakt zodat als jij je bezeert je nog even door kan om jezelf veilig te kunnen stellen en alle functies die je op dat moment niet nodig hebt op een laag pitje omgezet  worden en om alle energie te kunnen gebruiken in je vecht of vluchtreactie. Vroeger duurde een stressreactie vaak niet lang en daarna had je lichaam weer alle tijd om in de ontspanning te komen.

Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen, dieren of planten optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties.                                                                      Wikipedia

 

Helaas is de fysieke druk op mensen tegenwoordig vaak zo groot dat ze alleen nog maar leven onder stress en niet meer kunnen ontspannen waardoor hun lichaam reageert alsof er constant een tijger achter ze aan rent. Zoals je hierboven hebt kunnen lezen is de ontspanning na een stressreactie belangrijk om het lichaam weer in rust te brengen zodat de stressreactie omlaag kan en de energie weer verdeeld kan worden over onze andere lichaamsfuncties.
Je kunt hierbij denken aan de productie van maagsap maar ook het verteren van voedsel maar ook herstelproces van het lichaam is actief tijdens rust.

Komt je lichaam nooit in rust dan zal dit op langere termijn zijn tol gaan eisen voor je lichaam en ga je klachten krijgen door energietekort. Die klachten zullen alleen maar groter worden en uiteindelijk kan je lichaam uitgeput raken en kun je in een burn-out terecht komen.

 

De eerste tekenen van een energietekort kun je herkennen aan haaruitval, broze nagels en hoofdpijn. Maar ook zeker spijsverteringsklachten kunnen een teken zijn van een energietekort.
Wil jij weten hoe jouw gezondheid ervoor staat? Maak dan nu een afspraak.

havermout

Kies en Mix ontbijt.

Dat een goede gezondheid belangrijk is wist je natuurlijk al. En zeker nu we in deze periode met onze neus op de feiten worden gedrukt. Gezondheid is een breed begrip en wat moet je nu eigenlijk beginnen als je gezonder wil gaan leven. Alle informatie over gezondheid kan nogal overweldigend zijn en daarom help ik in mijn praktijk graag mensen overzicht te geven in hun gezondheid en doelen zodat ze stapsgewijs aan de slag kunnen.
Gezondheid is namelijk veel meer als gezond eten en een beetje bewegen. Zorgen dat je darmen lekker werken en dat je alles emotioneel ook aan kan is minstens zo belangrijk. En extra lastig in deze tijd waarin we leven in onzekerheid en angst.
Je kunnen beginnen met voeding, je ontbijt. De kans is groot dat je 5 dagen hetzelfde eet als het er niet 7 zijn. Om je te helpen heb ik een kies en mix ontbijtkaart voor je gemaakt, deze kun je hier downloaden . Dit maakt het variëren in je ontbijt makkelijker. Te veel gedoe? Begin dan eens rustig met 2 x per week een ander ontbijtje dan je gewend bent en bouw dit stapsgewijs uit.

Wil jij werken aan je gezondheid en kun je wel wat hulp gebruiken Maak dan nog deze maand gebruik van een leuke korting en betaal voor je intake gesprek niet €90,- maar €60,-. 
Alleen deze maand nog geldig, vermeld even in de mail of aan de telefoon dat je beruik wil maken van de korting JAN21.

gevuld speculaas

Lekker en verantwoordt snacken op pakjesavond.

Wil jij graag zonder schuldgevoel mee kunnen snacken tijdens pakjesavond? Zonder de volgende dag weer volop te hunkeren naar suikers en snelle koolhydraten? Of zonder dat je binnen een uur al op de wc zit of de rest van de avond met buikkrampen doorbrengt. Bak dan eens een van deze heerlijke alternatieve recepten.

Wat dacht jij van de heerlijke en verantwoorde pepernotengevuld speculaas en  carrotcake? En doe door je havermout eens wat koekkruiden ipv kaneel. Zo hoeft jouw pakjesavond helemaal niet zo erg te zijn.

 

Wil jij werken aan je gezondheid of heb je klachten waar je nu wel eens vanaf wil? Maak dan nu een afspraak en start het nieuwe jaar Fit en Fantastisch.