Veel mensen hoor ik klagen over weinig energie en eigenlijk kan dat ook niet anders. De hele wereld staat op z’n kop, we werken thuis, helpen de kinderen met school en het huishouden gaat ook gewoon door. Daarnaast weten we niet hoe het er op korte termijn zal uitzien en we maken ons zorgen over onze gezondheid. Dat is nogal wat stress! En stress maakt ons hongerig, dus gaan we opzoek naar suiker, wat ons op korte termijn even een energieboost geeft maar ons vervolgens moe maakt. Het zet onze darmwand open om suiker op te nemen, waardoor we veel meer stoffen binnen krijgen die we liever niet binnen krijgen, wat op langere termijn weer kan zorgen voor darmproblemen en op langere termijn allergieën. We staan dag in dag uit aan en komen niet tot rust. Zo komen we in een visuele cirkel waar we lastig uitkomen zeker gezien ons leven dat altijd in het teken staat van stress en ons lichaam dus al langere tijd voor jou hard aan het werk is om alle touwtjes in handen te nemen.

Om jou alvast op weg te helpen heb ik een paar tips voor je op een rijtje gezet:

Allereerst is het belangrijk om voor jezelf eens te bedenken hoe graag jij de situatie anders zou willen zien. Is de “pijn” of beter gezegd de last die je hebt van je klachten (hoeft geen fysieke pijn te zijn) groot genoeg. Maar vooral, ben jij bereidt te veranderen en daadwerkelijk dingen te veranderen en te investeren in je gezondheid. Is het antwoord hierop: nee? Dat kun je stoppen met lezen wat dan gaan deze tips en mijn hulp jou niet helpen.

Werk jij in de avond nog tot laat? Soms kan dat in deze tijd even niet anders. Maar het is wel slim om een half uurtje eerder te stoppen en voor je naar bed gaat even af te schakelen. Dit doe je niet door de tv aan te zetten maar een half uurtje even te wandelen. Eigenlijk geldt voor iedereen die moeilijk kan afschakelen en waarbij hun hoofd altijd door gaat dat ze in de avond een wandeling moeten gaan maken. Laat voor je gaat slapen je tv, computer en telefoon lekker links liggen en ga voor complete ontspanning voor je naar bed gaat. Dit zorgt voor een betere nachtrust.

We zijn allemaal steeds meer geneigd heel de dag te eten, zeker in tijden waar we veel thuis zijn en mensen vaak uit verveling of emotie gaan eten. Ben jij gewend om heel de dag te eten en ben hierover eens heel eerlijk naar je zelf… Hoe vaak stop jij daadwerkelijk iets in je mond. Om je hierin inzicht te geven kun je via deze link een eetdagboek downloaden, vul deze eens in om je bewust te worden van wat je eet door de dag heen.

Blijkt nu dat je toch wel veel vaker eet dan zou moeten begin dan eens om 3 hoofdmaaltijden te nemen en 2 tussendoortjes. Voor de tussendoortjes geldt als je ze nodig hebt. Vaak kunnen mensen als ze goed ontbijten in de ochtend hun tussendoortje wel overslaan maar in de middag wordt het vaak lastig omdat mensen dan vaak tijdens het koken beginnen te snaaien. Mijn advies is dan dat je om een uur of 4 een voedzaam tussendoortje neemt. Denk hierbij aan een handje ongebrande en ongezouten noten eventueel met een stukje fruit, wat rauwkost eventueel met wat hummus, een (rijst)cracker dik belegd met notenpasta of avocado met tomaat, ei of kipfilet.

Wil je toch graag ondersteuning en een plan dat persoonlijk is afgestemd op jouw klachten en/of situatie? Neem dan gerust eens contact op voor meer informatie.

Steeds meer mensen hebben klachten, zijn vermoeid en/of chronisch ziek. Het begint vaak met haaruitval, broze nagels, spierkrampen en verminderde energie. Bij het doorvragen blijken veel van deze mensen problemen te hebben met hun spijsvertering. Zij kunnen niet dagelijks naar het toilet, hebben buik/maagkrampen, oprispingen, een opgeblazen buik, wisselende-, sterk ruikende ontlasting en/of hebben ze last van winderigheid. Als de gezondheid van de darm niet optimaal is kan het lichaam moeite hebben met het opnemen van voedingsstoffen waardoor tekorten ontstaan. Goede voeding voor de darmen bestaat vooruit uit groenten en fruit. Wil jij je darmen voeden, begin dan eens om tussendoortjes te vervangen door groenten en fruit. Denk aan een stuk fruit of rauwkost als snack en stop met alle koekjes, snoepjes en andere met suiker bewerkte tussendoortjes. Daarnaast is het belangrijk om te weten dat tijdens stress de darmen in de ruststand gaan. Het is namelijk helemaal niet belangrijk om je eten te verteren als je oog in oog staat met een tijger! Het is belangrijk dat jij kunt vluchten, dan jij jezelf in veiligheid kan brengen zodat je niet wordt opgegeten. Nu kom je in deze tijd die tijger alleen nog maar tegen in de dierentuin achter een groot hek. Toch hebben velen van ons (ook ik) vaak te maken met stress, chronische stress, continu stress dag in dag uit dat zorgt er onder andere voor dat de spijsvertering op een laag pitje gaat. Als je dan nooit de tijd neemt om even uit de actie te stappen en je rust te pakken zal je vertering op een laag pitje blijven staan en kan je nooit het optimale uit je voeding halen. Buiten het feit dat je lichaam tijdens het “vluchten” de stress echt niet zit te wachten op een lekkere salade of een stukje zalm. Je lichaam is op zoek naar energie, snelle energie, snelle suikers en zal er dus voor zorgen dat jij je boterham met hagelslag, die zak chips of die zak snoep echt niet links kan laten liggen. Snap jij nu waarom het je niet lukt om van al dat zoets af te blijven? Kun je wel wat hulp gebruiken? Neem dan contact met mij op.